Шаг 5: Медитация любящей доброты
Упражнение: Сядьте удобно и закройте глаза. Представьте человека, которого вы любите, и мысленно пожелайте ему счастья и благополучия. Затем распространите эти пожелания на себя, на нейтральных людей и даже на тех, с кем у вас сложные отношения.
Цель: Развитие сострадания и позитивного отношения к себе и окружающим.
Практика: Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая до 15—20 минут
Реальность 2.0: Как перепрограммировать свою жизнь
·
Сергей Грин
