если ваша цель – бег для здоровья и поддержания мышц в тонусе, тогда будет достаточно 3–4 тренировок в неделю продолжительностью от 30 до 90 минут при низкой и умеренной интенсивности. При таких параметрах любая тренировка начнет приносить удовольствие. Если же хотите пробежать полумарафон меньше, чем за два часа, тогда тренировочный процесс будет более разнообразным и на некоторых занятиях придется реально попотеть. При подготовке к «половинке» потребуется 4–5 беговых тренировок в неделю, из которых одна (возможно две, в зависимости от способностей и возможностей спортсмена) тренировка будет интервальная, для развития скорости, вторая – длительная, для развития выносливости