Попробуйте выровнять таз. Сядьте на седалищные кости и распределите вес тела равномерно. Почувствуйте приятный тонус мышц тазового дна по всей длине. Спине становится легко, а живот сам по себе втягивается внутрь
Тазовое дно. Книга-тренажер
·
Ольга Рогова
