Я бы рекомендовал использовать комбинацию быстрых и медленных углеводов перед силовой нагрузкой. Например, в гречневую кашу положить ложечку джема, в геркулесовую – ложечку меда. Такая комбинация углеводов, съеденная за полчаса-час до тренировки, просто идеальна.
Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах
·
Алексей Ковальков
