Один из самых действенных способов – практика «Чудесного утра».
Оптимальное время для пробуждения – около 4:30 утра. Если ложиться в 22:30, то шести часов сна в большинстве случаев достаточно. В зависимости от обстоятельств подъем можно смещать в пределах от 4:00 до 5:00. Но не стоит сразу пытаться вставать в 4:30 – начните постепенно: просыпайтесь на десять минут раньше привычного времени и каждый день переносите подъем еще на десять минут назад. Постепенный подход поможет избежать лишнего стресса для организма и психики.
Я открываю жизнь заново. Практики и советы, которые помогают восстановить силы и обрести внутреннюю опору
·
Ханыльсан
