Схематично проживание травмы выглядит следующим образом:

ШОК → ВОЗДЕЙСТВИЕ → АДАПТАЦИЯ

Это происходит в несколько стадий.

На первой стадии человек отрицает произошедшее.

На второй осознает случившееся и испытывает сильные эмоции (страх, ужас, гнев, печаль). В этот период нужно постараться самому выпустить подавленные эмоции. Если не получится, обязательно обратиться за помощью к психотерапевту.

На третьей принимает случившееся и адаптируется. Здесь важно проработать травму методами психотерапии.

Если после второй стадии человек не переходит на третий этап и застревает в травме, у него развивается ПТСР.