1. Годовая цель
Можете написать или визуализировать: «Я к концу года хочу запустить проект/похудеть на 10 кг/изучить новый язык/накопить сумму на путешествие». Добавьте яркости: почему это для вас важно, как будете чувствовать себя, когда достигнете.
2. Месячные рубежи
Разбейте годовую цель на несколько этапов. Если цель большая, определите 3—4 ключевых шага, которые нужно освоить в ближайшие месяцы. Положим, вы хотите выучить язык — значит, через три месяца сдаёте какой-то тест, ещё через три — находите разговорного партнёра и т. д.
3. Недельные мини-цели
Каждую неделю запланируйте 2—3 конкретные задачи, которые поднимут вас на новую ступень. Не пытайтесь втиснуть 15 штук. Ключ в том, чтобы выполнить задуманное и ощущать поступательное движение. За неделю вы можете, к примеру, пройти одну главу курса, написать 5 страниц новой книги, или сделать 3 силовые тренировки.
Можете написать или визуализировать: «Я к концу года хочу запустить проект/похудеть на 10 кг/изучить новый язык/накопить сумму на путешествие». Добавьте яркости: почему это для вас важно, как будете чувствовать себя, когда достигнете.
2. Месячные рубежи
Разбейте годовую цель на несколько этапов. Если цель большая, определите 3—4 ключевых шага, которые нужно освоить в ближайшие месяцы. Положим, вы хотите выучить язык — значит, через три месяца сдаёте какой-то тест, ещё через три — находите разговорного партнёра и т. д.
3. Недельные мини-цели
Каждую неделю запланируйте 2—3 конкретные задачи, которые поднимут вас на новую ступень. Не пытайтесь втиснуть 15 штук. Ключ в том, чтобы выполнить задуманное и ощущать поступательное движение. За неделю вы можете, к примеру, пройти одну главу курса, написать 5 страниц новой книги, или сделать 3 силовые тренировки.
