. Исключите десерты, сладкую газированную воду, конфеты, пирожные, печенье, мороженое, пончики, джемы, желе, сиропы и сладкие соусы. Избегайте готовых продуктов и напитков, куда априори уже добавлен сахар: сладкий чай или кофе, лимонады, коктейли и пр.
5. Вместо сахара можно использовать подсластители: аспартам, сукралозу, стевию или ацесульфам калий.
6. Включите в рацион белок: красное мясо, свинина, курица и рыба, сыр, яйца, орехи, семена и арахисовое масло.
7. Уменьшите количество крахмалистых продуктов (хлеб, рис, макаронные изделия, картофель, кукуруза, крупы). Выбирайте цельнозерновые крупы.
8. Ограничьте употребление фруктов, кушайте небольшие кусочки и очень небольшими порциями за раз.
Я беременна, что делать?
·
Ольга Белоконь
