поверхность крестца – это кость, которая расположена ниже поясницы посередине. На ее задней поверхности крепится мышца, поэтому с этой зоной обязательно надо работать. Также будем проводить самомассаж поясницы на расстоянии 1–2 см в сторону от остистых отростков, где даже визуально можно наблюдать крупные мышечные валики по обеим сторонам от позвоночника