Распространенные когнитивные искажения, связанные с сожалениями

Дихотомическое мышление. «Либо хорошо, либо плохо». Мы считаем результат либо исключительно позитивным, либо негативным.

Навешивание ярлыков. «Неприемлемая альтернатива» или «плохой выбор». Нам трудно понять, что все имеет свою цену, и гибкость позволит принимать лучшие решения.

Обесценивание позитива. Позитивные моменты мы считаем неважными. Мы не придаем им значения, поскольку ищем идеальный вариант.

Негативный фильтр. Сосредоточение внимания на негативных аспектах. Такая избирательность заставляет нас чувствовать неправильность всех своих действий.

Привычка предсказывать будущее. Всегда приводит к плохим последствиям. Мы обычно прогнозируем негативный результат, даже если объективной информации, чтобы строить предположения, недостаточно.

Катастрофизация. Вместо того чтобы рассмотреть все плюсы и минусы, мы заранее расцениваем последствия своих действий как ужасные.

Эмоциональное обоснование. «Раз у меня есть сомнения, значит, это плохой выбор». Мы стремимся к уверенности и удовлетворенности, не понимая при этом, что наши эмоции редко соответствуют реальности.

Долженствование. «Я должен быть полностью доволен своим выбором». Мысли о том, что мы должны быть всегда счастливы и довольны, — пример эмоционального перфекционизма.