Шаг 5. «Заземление в моменте»
— Используйте органы чувств, чтобы вернуться в реальность:
5 предметов, которые вы видите.
4 звука, которые слышите.
3 ощущения в теле (например: прохлада стула, давление часов на запястье).
2 запаха вокруг.
1 вкус во рту.
Зачем? Это переключает мозг из режима «будущее» в режим «здесь и сейчас».
Метафора для вдохновения
Сати-психология
·
Дмитрий Андреев
