Примеры пунктов:
«Прежде чем ответить на критику, сделать один осознанный вдох».
«Один раз в день есть завтрак или обед в полной тишине, без телефона».
«Вечером, лёжа в кровати, вспомнить одного человека и мысленно пожелать ему спокойной ночи».
«В момент сильного стресса спросить себя: „Что сейчас происходит в моём теле?“».
Буддизм без купюр. Инструкция по эксплуатации ума
·
Ростислав Жижченко
