говорить «нет». Превращаетесь в удобного, безотказного человека, который живет не своей жизнью.
Вторая стратегия – начать вести себя так, как ожидают. Мать хочет звонков каждый день – звоню. Начальник ждет сверхурочных – работаю. Проблема: невозможно соответствовать ожиданиям всех людей одновременно. У всех разные ожидания. Вы будете разрываться и в итоге не угодите никому.
Третья стратегия – принять себя таким, какой есть. Звучит здорово, но часто понимается неправильно – как оправдание любого поведения. Более здоровая формулировка: подумать, действительно ли мое поведение конструктивно. Иногда мы совершаем ошибки, и нормально признать это и извиниться
КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления
·
Павел Федоренко
