Как только вы почувствовали, что сейчас чихнете, сразу втягивайте мышцы тазового дна внутрь и по возможности скрестите ноги. Удерживайте мышцы тазового дна сокращенными до тех пор, пока не чихнете, не закончите кашлять или смеяться.

Положение