Дышите активно и страстно, держите хороший, мощный темп, делайте упор на ощутимый сильный выдох, но не перетрудите слизистую с первого раза. Продышите ноздрю раз 20–30 и переходите ко второй, дышите так же интенсивно и такое же количество раз.
А затем то же самое проделайте обеими ноздрями.
Ну что, вы уже почувствовали подъем? Через пару недель регулярной практики увеличивайте счет до 40, а то и до 50.
А теперь разведите руки в стороны ладонями вверх и со вдохом носом поднимите их вверх, коснувшись пальцами над головой, а с выдохом снова разведите до самого низа. И вновь хороший вдох, руки вверх, ускоряйте движения и дыхательные циклы. Делайте эту технику 15–20 раз и постепенно, в течение пары недель, доведите до 30–40 повторов, а через месяц попробуйте сделать 50, но будьте к