Алена Алиджик — инструктор йоги с опытом более 7 лет. Автор методик работы с нервной системой с помощью йоги, дыхания, энергетических практик и медитаций. Эксперт по психосоматике. Более 10 000 учеников, среди которых Рита Дакота, Федор Белогай, Алекс Малиновский, Сергей Лазарев, Александра Дробыш и многие другие. Автор и основатель онлайн-школы Дыхания, Школы Психосоматики, Академии преподавания дыхательных практик и медитаций, курсов оздоровления и улучшения иммунитета. Вдохновляющая, искренняя история Алены Алиджик @alijik, жизнь которой кардинально изменилась благодаря дыханию. Мир рушился под ногами. Будущее, полное приключений, открытий, успехов, — все это могло остаться лишь мечтой. Но было принято решение — не сдамся…
На страницах книги вы найдете: • рассказ о пользе и изменениях благодаря дыханию, на примере реальной истории; • примеры воздействия дыхания на разные сферы вашей жизни, включая здоровье, процветание, молодость, красоту; • практические упражнения для проработки, медитации.
Сядьте ровно и положите руки на колени ладонями вверх. Дышите носом: вдох, на счет 1–2–3–4 мягко выталкивайте живот вперед, резкий выдох и втяните живот в себя. Дышите так 3 минуты, и вы почувствуете настоящий чистый экстаз.
Сложите руки перед грудью ладонь к ладони. Со вдохом разведите руки в стороны как можно шире. С выдохом снова приведите к груди. Дышите носом, постепенно увеличивайте интенсивность и скорость. Из этого же исходного положения уводите со вдохом в стороны то одну, то другую руку, и с выдохом возвращайте в исходное положение. Дышите интенсивно и мощно. Но будьте внимательны к себе, не перестарайтесь.
Дышим носом, вдыхая, чуточку подтягиваем горловую щель, будто вибрируя (положите ладонь, чтобы чувствовать эту вибрацию), будет похоже на то, что вы почти похрапываете, выдох – также мягко вибрируя горлом. Ее дышим либо