Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой

Алена Алиджик

Сядьте ровно и положите руки на колени ладонями вверх.
Дышите носом: вдох, на счет 1–2–3–4 мягко выталкивайте живот вперед, резкий выдох и втяните живот в себя. Дышите так 3 минуты, и вы почувствуете настоящий чистый экстаз.

Метеоризм – метафорически, это желание быть замеченным, признанным, но и страх, и нерешительность сделать шаг вперед и предъявить себя.
СРК. Синдром раздраженного желудка в последнее время диагностируется слишком часто.

Более всего этому синдрому подвержены трудоголики, идеалисты, в общем, все те, кто стремится сделать все и добиться всего, но упорно не верит в себя. Постоянно боятся, что ошибутся, не верят в свои перспективы, частично диктаторы, контролирующие всех и все…

Гастрит. Причины гастрита кроются как раз-таки в «непереваренных», то есть невысказанных эмоциях: обиде, ярости, постоянном раздражении. Или это неуверенность в своих силах, неумение смотреть в будущее с оптимизмом и без опасений.

2. Изжога. Причины изжоги очень похожи с гастритом – страх и скрытые эмоции, но здесь страх все же на первом месте. Сильный, продолжительный, явно имеющий какие-то корни в прошлом. Отсутствие чувства защищенности. А подавленные эмоции на втором, они обычно касаются каких-то внешних факторов: людей или событий, выбивающих вас из колеи, лишающих равновесия.

Язвенная болезнь желудка. Здесь в основе проблемы лежит желание объять необъятное, сделать все возможное, пусть и ценой здоровья. Плюс неуверенность в себе и тревожность, тонкая душевная организация, вечная жажда признания заслуг, отсутствие жалости к себе, синдром нехватки внимания. Почти у всех страдающих язвой людей существует глубокий внутренний конфликт между стремлением к самостоятельности, которую они высоко ценят, и заложенной с детских лет потребностью в защите, поддержке и опеке.

Первый шаг на пути к избавлению от проблем с ЖКТ – это научиться правильно принимать и переваривать всю поступающую информацию. Ни в коем случае не отмахивайтесь от неприятных и конфликтных ситуаций, но при этом не ругайте себя за промахи и не критикуйте собственные недостатки. Мир следует принимать таким, какой он есть, со всеми его отрицательными моментами, проблемами и неприятностями.