автордың кітабынан сөз тіркестері Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой
Метеоризм – метафорически, это желание быть замеченным, признанным, но и страх, и нерешительность сделать шаг вперед и предъявить себя.
СРК. Синдром раздраженного желудка в последнее время диагностируется слишком часто.
Более всего этому синдрому подвержены трудоголики, идеалисты, в общем, все те, кто стремится сделать все и добиться всего, но упорно не верит в себя. Постоянно боятся, что ошибутся, не верят в свои перспективы, частично диктаторы, контролирующие всех и все…
1 Ұнайды
Сядьте ровно и положите руки на колени ладонями вверх.
Дышите носом: вдох, на счет 1–2–3–4 мягко выталкивайте живот вперед, резкий выдох и втяните живот в себя. Дышите так 3 минуты, и вы почувствуете настоящий чистый экстаз.
1 Ұнайды
Мы думаем, что главное – обуздать жизнь, подмять ее под себя, все рассчитать и распланировать – и тогда все будет просто, понятно и легко. Но самое потрясающее в этой жизни – именно ее фантастическая непредсказуемость. Ведь книга, знакомая вам наперед не так интересна, как еще не прочитанная, и было бы глупо злиться и рвать ее на части, если вдруг сюжет идет не по вашему ожиданию. Точно также и с жизнью – принимать уроки с благодарностью, новые повороты – с интересом, непохожих на нас людей – с уважением, к себе – с любовью. Усвоив этот урок, вы никогда не заболеете.
Вы когда-нибудь думали о том, почему, имея такую недлинную жизнь и мечтая побывать и тут, и там, мы так долго остаемся на одном месте?
Мы любуемся красочными картинками, слушаем рассказы странников и смотрим передачи об удивительных местах, а сами тратим всю жизнь в нелюбимом месте?
Как много мы зачастую тратим сил на то, что не поддается нашему влиянию: тратим часы на изучение теории заговоров, переживаем за выборы в других странах, подробно изучаем личную жизнь селебрити. Если сложить это, то получатся целые месяцы, а то и годы.
А если оглянуться – прямо здесь, рядом с каждым из нас есть те, кто так нуждается в нашей помощи, и если все мы просто день за днем начнем делать маленькие шаги заботы и великодушия, то мы изменим этот мир.
Каждый раз, когда вы боитесь, не верите в себя, обижаетесь и злитесь – страдает тело, а вы сами – не движетесь вперед.
Когда мы испытываем сильные негативные эмоции – страх, обиду, злость, отчаяние – наше тело сжимается, напрягается, в энергетической системе создаются пробки.
Если мы дыханием не прочищаем застой, каналы энергии пережимаются, энергия перестает двигаться, тело начинает болеть.
– Вы когда-нибудь задумывались – зачем нам дано тело? Ну, то есть понятно, конечно, что для жизни, спрошу иначе – зачем нам дана жизнь?
Я веду эфир по психосоматике. Мои студенты долго молчат.
Первые робкие сообщения: чтобы быть счастливыми, для радости, чтобы многому научиться, сделать что-то хорошее.
– Все верно, а можете вы быть счастливыми или дать что-то миру, когда болеете?
Ответы сыплются один за другим: нет конечно!
– Так выходит, чтобы прожить свою жизнь радостно и со смыслом, мы должны взять ответственность за свое тело, заботиться о нем, любить его?
– Да! Мы никогда об этом так не думали!
– Представьте, что у вас на всю жизнь есть только один костюм, и другого никогда не появится, как вы будете к нему относиться?
– Будем его беречь, чистить, штопать, дорожить.
– Так почему мы так халатны к нашему единственному костюму на всю свою жизнь? Почему мы набиваем его плохой едой, втискиваем в неудобную обувь, не даем выспаться, истязаем таблетками, ненавидим, если появились морщины или растяжки, кромсаем операциями и уколами?
Представьте, что ваше тело – это часть вас, драгоценная часть, которая принимает и послушно несет в себе все ваши переживания.
Каждая ваша мысль, переживание – это ваша ответственность перед вашим телом.
Осознание – это и взятие на себя ответственности.
Я больше не игрушка в руках судьбы, причина моих болезней – в моей голове.
Причина болезни почек – это потеря ориентиров, внутренняя боль и печаль, обиды и злость.
Всю ночь, превозмогая невыносимую боль, я прощаю и прошу прощения, обнимаю себя и верю в себя.
Сядьте и погрузитесь в себя.
Представьте свое сознание как глубокое горное озеро. Его воды – это все ваши эмоции, чувства. Содержать его чистым и прозрачным – ваша ответственность.
Что в вашем озере? Обиды и злоба, зависть и уныние, или же доброта, сердечность, мудрость и сострадание?
Поверхность озера – это ваши мысли, вся древняя мудрость духовных практик заключена в одной лишь фразе: chitta vritti nirodha – успокоить рябь на поверхности сознания.
Подумайте, что все ваши беспокойства, страхи, ваш гнев, ваша горечь – это все ваш выбор.