Универсальный отрезвляющий вопрос для всех режимов звучит так: «Я это делаю, чтобы что?» Например, жена, осуждающая мужа за опоздание, может напомнить себе о том, что изначально она хотела сделать приятное супругу и вместе поужинать. В таком случае ей следует понять: она сейчас ругается, чтобы что? Помогает ли это ее первоначальному замыслу? И если нет, то либо напрямую сказать об этом собеседнику, беря ответственность за свои эмоции («Я злюсь из-за опоздания. Мне нужно пару минут побыть одной. Потом жду тебя к ужину».), либо остановиться сразу и выдохнуть. И решить, к чему хочется вести беседу дальше.

Вы можете проанализировать себя, вспомнив одну или две прошедшие ссоры с близким человеком:

• С чего все начиналось?

• В какой момент что-то пошло не так?

• Какую роль вы занимали?

• Как можно было иначе?