Как активировать сеть оперативного покоя: практические советы
Не менее двадцати минут в день просто сидите и смотрите в одну точку. Старайтесь ни о чем не думать; пусть ум отдыхает и блуждает, дышите медленно и глубоко через нос. Вероятно, это самый сложный вид отдыха, потому что общество внушило нам, что сидеть без дела — это тратить время попусту. На самом деле это один из самых эффективных способов активации сети оперативного покоя.
Каждый день хотя бы на несколько минут отвлекайтесь от обычных дел и мыслей. Уму нужны перерывы, чтобы освежиться и стимулировать сеть оперативного покоя. Не придумывайте оправдания для безделья — скажите себе, что «это для здоровья». Мне обычно удается урвать пару драгоценных минут утром, прежде чем я сажусь на велосипед и еду на работу — я останавливаюсь и любуюсь деревьями на своей улице.
Берите пример с Пуанкаре: подолгу гуляйте, смотрите в окно в общественном транспорте. Иногда в поисках вдохновения я сажусь на автобус и еду куда глаза глядят.
Если у вас есть ванна, чаще принимайте ванну, а не душ. Ванна не только помогает при мышечных болях и снижает уровень сахара в крови, но и создает условия для блуждания мыслей, вследствие чего рождаются лучшие идеи. Принятие ванны перед сном помогает заснуть — а во время сна сеть оперативного покоя также активна. Добавляйте в воду успокаивающую соль: на своем опыте пришел к выводу, что ванны с солью снимают умственное напряжение.
Займись ничем: система долгосрочной продуктивности
·
Джозеф Джебелли
