уметь распознавать эмоции — важнейший шаг к изменению нашего самочувствия. Этот процесс можно начать в любой ситуации, выбрав момент и спросив самих себя, какую эмоцию мы испытываем. После этого ее необходимо будет назвать — например, «я сержусь» или «мне тревожно», — и это само по себе является стратегией эмоциональной регуляции, которая может снизить интенсивность сильных эмоций, задействовав «холодную» систему мозга [52].