Упражнение на мышцу промежности: Очень важное упражнение. Сильно — сильно втянули в себя мышцу промежности, и медленно — медленно отпустили (расслабили). Делаем упражнение пока мышца не устанет. Не менее 20 раз повторений. Это упражнение полезное для работы половой системы, для работы кишечника.