каждое утро начинайте день не с гаджета или телефона, начинайте дель с блокнота и ручки, напишите два слова НАМЕРЕНИЕ и ИСЦЕЛЕНИЕ и второе, напишите — что я сделаю сегодня для моего исцеления? Итак, что я могу сделать сегодня, чтобы помочь себе исцелиться? Вам важно фокусироваться на исцелении. Вы будете это делать снова и снова, пока не запишется на подкорку, вы будете направлять свое подсознание на выздоровление. Что я могу сделать прямо утром, чтобы выздороветь? Что будет хорошим занятием для меня, самое первое дело, которое мне поможет? Может медитация? Дыхательные упражнения или физические упражнения? Может нужно записать свои цели? И действуйте! Танцуйте, рисуйте, и все, что придет вам в голову, все, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Выберете сами, будь то прогулка или чтение книги, все, от чего вы чувствуете себя хорошо и прямо сегодня вы потихоньку исцеляетесь. Далее, что я могу сделать, чтобы поддержать себя выполнять все это? Начинайте день правильно, люди с КПТСР должны дисциплинировать себя, только так мы придем к исцелению.
Самодисциплина и исцеление: Путь к новой жизни после нарциссического абьюза
·
Фрейя Альфхейм
