Определив, что будете исцелять в этой медитации, примите позу лотоса или сядьте на стул с прямой спинкой, надежно поставив ноги на пол. Вы будете повторять вторую фазу предыдущего упражнения. Просто удерживайте сосредоточение на мысли на целых пять минут, не позволяя иным идеям прокрасться в ваш ум. Все это время вы должны думать только об исцелении.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов животом. Вдыхая, ощущайте, что живот раздувается, словно воздушный шарик. Выдыхая, представляйте, как втягиваете пупок до тех пор, пока он не коснется позвоночника. Выдыхайте весь загрязненный воздух. Делайте так примерно пять минут, а затем обратите ум к психическому центру в пупке. Здесь, безусловно, можно использовать различные соответствия, но это необязательно. Все, что требуется, — сосредоточить осознанность как раз на той области, что окружает ваш пупок.
После того как вы установили ритм, который легко вам дается, представьте в уме образ себя здорового и счастливого. Надежно удерживайте его перед своим мысленным оком и концентрируйтесь только на нем на протяжении всей медитации. Когда потеряете сосредоточение, откройте глаза. Ваше тело обработало всю исцеляющую энергию, доступную ему в данный момент. Повторяйте медитацию так часто, как захочется, пока ваше эмоциональное или физическое здоровье снова не станет удовлетворительным.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін