Чтобы избавиться от тревожного состояния, нужно учиться оспаривать мысли, имеющие негативные послания или усиливающие тревогу.
Цель: понять, как тревожное состояние искажает восприятие информации и влияет на выводы и действия.
Для этого нужно себе задать вопросы:
Какие доказательства правильности моей мысли?
Какие у меня есть доказательства опровержения этой мысли?
Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами
·
Людмила Астафьева
