Чтобы избавиться от тревожного состояния, нужно учиться оспаривать мысли, имеющие негативные послания или усиливающие тревогу.

Цель: понять, как тревожное состояние искажает восприятие информации и влияет на выводы и действия.

Для этого нужно себе задать вопросы:

Какие доказательства правильности моей мысли?

Какие у меня есть доказательства опровержения этой мысли?