1—2 стакана воды за 15 минут до приема пищи.
Исследования: Участники, следовавшие этому правилу, потребляли на 22% меньше калорий (Obesity, 2015).
Лайфхак: Добавьте дольку лимона или яблочный уксус — это дополнительно снизит аппетит.
Нутрициология при диабете
·
Доктор Лайтман
