Вот эти упражнения, большинство из которых известны вам со школьных уроков физкультуры.

1. БЕГ С ЗАХЛЕСТОМ ГОЛЕНИ
Главный смысл упражнения – касание пяткой ягодичных мышц при максимальной частоте шага и небольшом продвижении вперед. Руки во время упражнения могут находиться как в движении, так и за спиной