Ешьте любые цельные нерафинированные растительные продукты (сохраняя при этом разнообразие меню)
Общая категория
Конкретные примеры
Фрукты, плоды
Апельсины, окра, киви, красный перец, яблоки, огурцы, помидоры, авокадо, цукини, голубика, клубника, зеленый перец, малина, мускатная тыква, обыкновенная тыква, черника, манго, баклажаны, груши, дыня, клюква, желудевая тыква, папайя, грейпфрут, персики
Овощи
Соцветия
Брокколи, цветная капуста (обычно в пищу употребляются лишь немногие из огромного числа разновидностей съедобных цветов)
Стебли и листья
Шпинат, артишоки, капуста кале, салат-латук (все разновидности), кочанная капуста, мангольд, листовая капуста, сельдерей, спаржа, листовая горчица, брюссельская капуста, ботва репы, свекольная ботва, китайская капуста бок-чой, руккола, эндивий бельгийский, базилик, кинза, петрушка, ревень, морская капуста
Корнеплоды
Картофель (все разновидности), свекла, морковь, репа, репчатый лук, чеснок, имбирь, лук-порей
Стручки (содержащие семена азотфиксирующие растения)
Зеленая стручковая фасоль, соя, горох, арахис, фасоль адзуки, гиацинтовые бобы, вигна китайская, фасоль каннеллини, нут, обыкновенная фасоль, чечевица, фасоль пинто, белая фасоль
Грибы
Шампиньоны обыкновенные, шампиньоны кремини, двуспоровые шампиньоны, шиитаке, вешенки
Орехи
Грецкие орехи, миндаль, макадамия, пекан, кешью, фундук, фисташки
Цельные злаки (в составе хлеба, пасты и т. п.)
Пшеница, рис, кукуруза, просо, сорго, рожь, овес, ячмень, теф, гречка, амарант, киноа, полба, спельта