Суть её в том, чтобы просто наблюдать за тем, как воздух входит в твои ноздри, чуть более прохладный на вдохе и чуть более теплый на выдохе. Это внимание к физическому ощущению мгновенно обрывает цепочку тревожных мыслей.
Как тишина в голове создает роскошную жизнь и внутреннюю опору
·
Луиса Хьюз
