За компьютером легче работать в специальных защитных очках или при определенных цветовых настройках монитора: можно добавить 3–5% теплых тонов (красного или оранжевого), они являются естественным фильтром избытка синего света.
• Почаще моргай при работе за компьютером, для этого сделай себе напоминание в виде желтого стикера на нижней панели монитора.
• Хотя бы один раз в день для отдыха глаз нужно делать следующее упражнение: растертыми горячими ладошками плотно прикрыть закрытые глаза на короткое время – от нескольких секунд до полминуты.
• Устраивай самомассаж шейно-воротниковой зоны для улучшения остроты зрения (не переусердствуй!).
• Надевай очки при работе за компьютером, если есть проблемы со зрением.
• Монитор нужно установить на правильном расстоянии от глаз: чем больше экран, тем дальше он должен находиться.
• Вечером желательно работать не в полной темноте. Используй хотя бы небольшое фоновое освещение, глаза будут уставать меньше.
Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения
·
Власова Татьяна
