Что любит микробиота?
— растворимую клетчатку — овёс, псиллиум, семена чиа, яблоки, топинамбур
— пребиотики — немного чеснока, немного банана, немного лука
— ферментированное — квашеная капуста, кимчи, кефир
— разнообразие — не только гречка и куриную грудку
Что не любит микробиота?
— избыток белка без клетчатки
— однообразное питание
— сахара и заменители
— антибактериальные БАДы «для кишечника»
— «детоксы» и «очищения»