3) Овощи, богатые клетчаткой (например капуста, морковь, свекла, редис, редька, репа, кабачки), салаты из сырых овощей, бобовые (чечевица, горох, фасоль).

4) Цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб, пророщенные семена, ячмень, льняное семя, коричневый рис, овес (овсяные хлопья), гречка, киноа, кускус, попкорн, мюсли, пищевые отруби. Безглютеновые продукты также часто будут низкими по ФОДМАП, так как не содержат в своем составе рожь и пшеницу.

5) Активный образ жизни с наличием циклической физической нагрузки, такой как ходьба, бег и т. п. При встряхивании кишечника и пищевые массы двигаются активнее, к тому же происходит улучшение кровообращения и питания самого кишечника.