5. Раз в неделю занимайтесь спортом. Поднимайте гантели, бегайте, ездите на велосипеде, поднимайтесь в горы, плавайте и т. п. По крайней мере один раз в неделю доводите мышцы до истощения. Увеличивайте нагрузку.
6. Следите за тем, чтобы жизнь не стала слишком комфортной и легкой. Каждую неделю делайте что-то такое, что требует преодоления внутреннего нежелания применять силу. Например, встаньте раньше, чем обычно, чтобы закончить проект, или лягте позже спать, но доведите дело до конца. Развивая мужскую силу, будьте дисциплинированны.
7. Каждую неделю делайте что-то хорошее родным или незнакомым людям. Если рядом стоит пожилой человек, уступите место. Когда вы едете в автомобиле, а кто-то хочет подрезать вас, любезно притормозите. Будьте щедры в своем великодушии.
Если кому-то необходима ваша помощь, а вам как раз хочется отдохнуть, постарайтесь все же помочь. Вы не обязаны так поступать всегда, делайте это хотя бы время от времени.
8. Если вы расстроены или сердитесь, не обвиняйте в этом других. Лучше сосредоточьтесь на дыхании. Посчитайте до пяти на вдохе и еще раз до пяти на выдохе. Проделайте это упражнение десять раз, а затем продолжайте до тех пор, пока не успокоитесь.
9. Составьте список занятий, доставляющих вам удовольствие. Старайтесь каждую неделю уделять время хобби. Займитесь тем, что позволит вам почувствовать себя совершенным и компетентным.
10. Если нужно сделать что-то, не требующее особых усилий и времени, не откладывайте. Чаще говорите себе: «Сделай это сейчас».
11. Если вы боитесь выполнить то, что на самом деле важно, продолжайте бояться, но в любом случае сделайте это.
12. Учитесь сдерживать гнев. Вы можете направить его в иное русло, либо выполняя какие-то физические действия, либо делая записи о своих чувствах в дневнике. Лучше всего выражать гнев не повышенным тоном, а строго, уверенно, но сосредоточенно, не стремясь запугать собеседника.
Говорите о чувствах с друзьями-мужчинами либо посещайте мужскую группу поддержки. Если вам нужно исцелиться или поговорить, не полагайтесь исключительно на женщину. Некоторым мужчинам весьма полезно участвовать в «мужских движениях», читать стихи, рассказывать и слушать древние мифы, танцевать, петь, играть на барабанах и т. п.
Благодаря таким приемам семейный мужчина может избежать доминирования женской стороны его натуры, а одинокий – укрепить мужскую сторону и найти женщину, которая поможет ему быть сильным и чутким одновременно.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін