Упражнение называется «Я есть!» или «Простукивание крестца». Делается оно следующим образом.
Ложитесь на спину на ковер или йоговский мат, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Немного приподнимаете таз над полом буквально на пару-тройку сантиметров и роняете его вниз с одновременным произнесением слов «Я есть!». Последнее – очень важно! Нужно произносить эту фразу с глубоким убеждением, утверждая его несильным, но уверен