Алина Марунинаcard.quotedөткен ай
а для продвинутых гвоздестоятелей также асаны продвинутой сложности (при выполнении на гвоздях):

Врикшасана («Поза дерева»);
Ардха Баддха Падмоттанасана (Поза наклона вперёд в полулотосе);
Вирабхадрасана III (Поза благородного героя номер три);
Подготовка к Чатуранге — Бхуджангасана (Поза кобры) с досками под ладони;
Чатурангадандасана («Поза посоха на четырёх опорах») с досками под ладони;
Гарудасана («Поза царя птиц»).

В качестве эксперимента, также стоит попробовать:
Прасарита Падоттонасана («Наклон с широко расставленными ногами») — при этом, нужно будет очень качественно, всё время, часть веса удерживать на руках, чтобы ощущения в стопах были приемлемы, и не повредить кожу
  • Комментарий жазу үшін кіру немесе тіркелу