Практика в главе. Экологичное «нет» без чувства вины
Вспомните несколько ситуаций за последнее время, где вы согласились, хотя внутри хотелось отказаться. Запишите их и попробуйте ответить на следующие вопросы. Чего я на самом деле боялся в момент согласия. Что бы произошло, если бы я отказал. Какая часть меня нуждалась в защите или отдыхе.
Затем попробуйте сформулировать мягкий, уважительный отказ для одной из этих ситуаций, даже если она уже в прошлом. Не оправдывайтесь и не обвиняйте себя, используйте простые и честные формулировки, отражающие ваши возможности. Например, «сейчас я не могу взять это на себя» или «мне важно сохранить силы, поэтому я вынужден отказаться».
Как все успевать, не тратя на это много времени. Как освободить время для того, что действительно важно
·
Светлана Литвинцева
