Витамин В4, холин
Вообще, это не витамин, а витаминоподобное вещество, но сути это не меняет.
Об этом веществе особо не говорят, его не рекомендуют принимать дополнительное, оно не курсирует в клинических рекомендациях.
Но дело в том, что В4 достоверно позитивно влияет на развитие мозга плода.
И проводилось исследование, при котором рацион будущих мам был скорректирован таким образом, чтобы в нём было повышенное содержание холина. В отсроченной перспективе оказалось, что дети этих мам лучше усваивали информацию и лучше ориентировались в пространстве, чем дети мам, в чьём рационе было среднее или пониженное содержание витамина В4.
Продукты, богатые холином:
· Яичный желток — 160% от суточной нормы в 100 граммах
· Перепелиные яйца — 100%
· Соя — 54%
· Индейка — 28%
· Сметана (натуральная) — 25%
· Куриное мясо — 24%
· Баранина — 18%
· Овёс и ячмень — 22%
До двух полосок. Путь к желанной беременности
·
Нина Александрова
