Признавая эти проблемы, немецкий профессор психологии Питер Гольвитцер разработал элементарный инструмент, помогающий формировать новые ответы на сложные ситуации. Он назвал это планированием «если — то» и сформулировал его следующим образом: «Если возникнет ситуация X, то моя реакция будет Y» [32].