Мой вес 53 кг.
Возьму коэффициент 1.6, потому что, я занимаюсь силовыми тренировками.
53*1.6 = 85 это нижняя граница
и
53*2.2 = 117 это верхняя граница
То есть, в день моя норма употребления белка 85—117 грамм
Как сбросить вес, не мучаясь. @eatfit_notes
·
Анастасия Серова
