• не ест после 20 ч.;
• посещает продуктовый магазин сытым, а не голодным;
• ест не спеша, чтобы не пропустить чувства насыщения;
• уменьшает в 2 раза съедаемые порции;
• не пересаливает блюда;
• избегает фастфуда и любых рафинированных продуктов;
• насыщает свой рацион свежими фруктами и овощами;
• употребляет нежирные продукты, хлеб с отрубями, натуральные злаки;
• находит время для регулярных занятий спортом, активного отдыха на природе и т. д.