день, что приведет к снижению веса примерно на 0,5 кг в неделю.
То есть в вашем случае энергозатраты на лактацию могут быть скомпенсированы за счёт жировых запасов и прибавлять дополнительные калории к рассчитанной суточной норме не нужно. Но я бы всё-таки рекомендовала добавить хотя бы 150–200 ккал к суточной норме, т. к. потребность в энергии во время лактации удовлетворяется в основном за счёт диеты и лишь частично – за счёт мобилизации тканевых запасов.
• Если ваш ИМТ > 24,9 и вы не кормите ребёнка грудью, то для снижения веса можете отнять от необходимой вам суточной калорийности рациона 10−30 %, что обеспечит здоровую потерю веса до 1 кг в неделю.
Важно: суточная норма не должна быть ниже 1200 ккал.
Наш пример. ИМТ женщины с послеродовым весом 84 кг и ростом 164 см равен 31,2, это уже не просто избыточный вес, а ожирение 1-й степени. Следуя предлагаемому подходу для коррекции веса у жен
МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе
·
Мария Федина
