Перекус перед сном (20:00–22:00):

Преимущественно белковый и достаточно легкий, чтобы не перегружать желудок перед сном. Оптимально, если ты покушаешь за 1–2 часа до сна.
Это может быть:
✓ Кефир
✓ Ряженка
✓ Творог мягкий или зерненый с сиропом и сметаной
✓ Скрэмбл с овощами