Чтобы «услышать» боковые мышцы, положите руки на ребра, широко улыбнитесь и начните говорить «хи-хи-хи-хи», пока не засмеетесь. Чем сильнее вы засмеетесь, тем больше услышите мышцы, которые держат живот сбоку. Теперь ладонь кладем на пупок и толкаем живот пупком в ладошку. При этом «слушаем» боковые мышцы. Толкнув живот вперед, удерживаем его в таком состоянии несколько минут.