• Витамин A. Синтетический ретинол ацетат хуже усваивается, чем натуральный β-каротин из растительных источников.

• Витамин B1. Хорошо усваиваются тиамина гидрохлорид и тиамина мононитрат. Менее эффективен синтетический тиамина хлорид.

• Витамин B2. Предпочтительнее натуральная рибофлавин и рибофлавин-5-фосфат.

• Витамин B3. Лучше ниацинамид и никотиновая кислота.

• Витамин B5. Эффективен пантотенат кальция. Действие пантенола ниже.

• Витамин B6. Лучше пиридоксин гидрохлорид и пиридоксаль 5-фосфат.

• Витамин B12. Хороши цианокобаламин и метилкобаламин.

• Витамин C. Предпочтительна натуральная аскорбиновая кислота. Менее полезен синтетический аскорбинат натрия.

• Витамин D. Лучше натуральный витамин D3 (холекальциферол), чем D2 (эргокальциферол).

• Витамин E. Наилучший выбор — натуральный токоферол из растительных масел.

• Витамин K. Эффективны филлохинон и менахинон.