Следующим шагом в направлении развития состояния осознанности может являться психотехника «вижу–слышу–чувствую», которая состоит в неоднократном в течение дня (около 10 раз) восприятия происходящего в настоящем моменте и оценке этого разными органами чувств. Точнее, следует в течение 2–3 минут отвечать себе мысленно на вопросы: «Сейчас я вижу…», «Сейчас я слышу…», «Сейчас я чувствую в теле…»