— овсянка (не быстрого приготовления)
— фасоль (если переносится)
— ягоды (любые)
— яблоко с кожурой
— псиллиум
— гречка
— отруби (в умеренном количестве)
— семена льна
— квашеная капуста
— зелень
— нут
— перловка