Прослушивание музыкальных композиций в диапазоне 60–80 BPM с глубокими струнными (например, Zimmer, Einaudi, Max Richter) активирует вагус (ключевой нерв парасимпатической нервной системы, отвечающий за пищеварение, дыхание и др.), наш сердечный ритм синхронизируется с внешними ритмическими стимулами, а ожидание музыкальных кульминаций повышает выработку дофамина и окситоцина от базового уровня (101, 102). Все это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает справляться со стрессом.
Питайся легко, дыши глубоко. 101 эффективная привычка для здоровья, комфортного веса и счастливой жизни
·
Анастасия Тараско
