Цель: снять напряжение в шее и плечах, которое часто мешает свободному звучанию голоса.
• Лягте на спину или встаньте у стены.
• Поместите теннисный мяч между шеей и стеной/полом.
• Медленно двигайте головой вправо-влево, массируя мышцы шеи.
• Переместите мяч чуть ниже, к верхней части плеч, и повторите движения.
• Сосредоточьтесь на зонах, где чувствуете напряжение.
Эффект: расслабление мышц шеи улучшает кровообращение и снимает зажимы, что делает голос более свободным.
Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы. Упражнения и практики для управления эмоциями, естественного влияния и контроля внимания
·
Маргарита Рошка
