Что вы будете делать, когда осознаете внезапное желание закурить?

Нужно задать ряд вопросов и применить одно из правил:

• Это ловушка моего сознания! Глупая привычка!

• Хочу ли я снова ощущать плохое самочувствие, запах изо рта, плохо пахнуть, иметь желтые зубы, чувствовать себя слабым и безвольным человеком?

• Применяю правило:

Желание курить — переключаем внимание на новое действие (заранее продуманный список дел) — возвращение к текущим делам.

Желание курить — иду на 5-минутную прогулку — после возвращаюсь к текущим делам.

И так далее.