Он советовал дышать только через нос, наполняя легкие поверхностно, лишь до уровня ключиц, так, чтобы ни грудь, ни живот не поднимались. Сначала короткий вдох на 2–3 секунды, затем плавный выдох 3–4 секунды, и после – небольшая пауза, также на 3–4 секунды. Бутейко подчеркивал: чем меньше объем вдыхаемого воздуха, тем лучше для организма, так как это помогает сохранить нужный уровень углекислоты.
Дыхание по методу Бутейко
·
Константин Бутейко
