Запомните несколько несложных, но очень важных правил:
– уменьшайте порции постепенно;
– откажитесь от сладких перекусов (каждая съеденная булочка и конфетка только добавят вам проблем);
– вернитесь к еде за обеденным столом (уйдите с тарелкой от телевизора и компьютера);
– не спешите заглатывать пищу, пережевывайте медленно, распознавая вкус продуктов, получайте удовольствие от каждого кусочка;
– сократите количество блюд, не превращайте свой стол в шведский;
– попробуйте соблюдать режим питания, но если такой способ для вас не подходит, ешьте тогда, когда почувствуете настоящий голод;
– выпивайте незадолго до начала еды стакан чистой воды.